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Ora legale 2026: lancette avanti stanotte, oggi si dorme un’ora in meno

Pubblicato

4 mesi fa

29 Marzo 2026

Il cambio dell’ora è avvenuto nella notte tra il 28 e il 29 marzo: cosa cambia da oggi e come affrontare gli effetti sul sonno

Questa notte è tornata l’ora legale in Italia. Alle 2:00 le lancette sono state spostate avanti di un’ora, passando direttamente alle 3:00. Il risultato? Oggi, domenica 29 marzo 2026, si dorme un’ora in meno ma si guadagna più luce nelle ore serali.

Ora legale 2026: cosa è successo stanotte

Il passaggio all’ora legale è avvenuto regolarmente nell’ultima domenica di marzo. Come ogni anno, milioni di italiani hanno dovuto spostare in avanti orologi analogici e dispositivi non automatici.

Smartphone, computer e dispositivi digitali hanno invece aggiornato l’orario in modo automatico durante la notte.

Perché si cambia l’ora

L’ora legale viene adottata per sfruttare meglio la luce naturale durante i mesi più caldi. Questo consente di ridurre il consumo di energia elettrica, soprattutto nelle ore serali.

Si tratta di una misura introdotta per motivi economici e ambientali, che continua a garantire risparmi significativi ogni anno.

Gli effetti immediati: più luce, meno sonno

Il primo effetto del cambio dell’ora si sente proprio oggi: un’ora di sonno in meno. Questo può comportare:

senso di stanchezza
difficoltà di concentrazione
lieve irritabilità

Sono effetti normali e temporanei, destinati a scomparire nel giro di pochi giorni.

Come affrontare meglio il cambio dell’ora

Per adattarsi più velocemente al nuovo ritmo, gli esperti consigliano:

andare a dormire prima già da questa sera
esporsi alla luce naturale durante il giorno
evitare schermi luminosi prima di dormire
mantenere orari regolari

Quando tornerà l’ora solare

L’ora legale resterà in vigore fino all’ultima domenica di ottobre 2026, quando le lancette torneranno indietro di un’ora e si recupererà il sonno perso.