Giornata mondiale del cuore, la prevenzione comincia ogni giorno

Leonardo Di Maggio, presidente di Federcardio: alimentazione equilibrata, attività fisica e controlli regolari proteggono la salute cardiovascolare

Il 29 settembre si celebra la Giornata mondiale per il cuore, un’occasione per ricordare che la salute cardiovascolare si protegge ogni giorno, con scelte consapevoli e controlli regolari. 

«La prevenzione comincia anche a tavola», spiega Leonardo Di Maggio, presidente di Federcardio. «Non esiste un alimento miracoloso: conta l’equilibrio complessivo. Un’alimentazione varia, ispirata alla dieta mediterranea, dovrebbe dare spazio a verdura, frutta, legumi, cereali integrali, pesce e olio extravergine d’oliva, limitando sale, zuccheri e grassi saturi». Le indicazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità e dell’Istituto Superiore di Sanità promuovono un’alimentazione ricca di vegetali e fibre e moderata nel sale. 

Attenzione anche al sale nascosto, presente in molti prodotti confezionati, salumi e cibi pronti. Ridurne l’uso e insaporire le pietanze con spezie ed erbe aromatiche sono accorgimenti semplici. «È bene non considerare il vino un rimedio preventivo: non si dovrebbe iniziare a bere per proteggere il cuore».

La prevenzione, però, non si esaurisce a tavola. «È importante non fumare, mantenersi attivi e conoscere i propri valori di pressione, colesterolo e glicemia. Anche camminare con regolarità può essere un buon inizio, scegliendo un’attività adatta alla propria condizione di salute».

Alcuni fattori di rischio, come la pressione alta o il colesterolo elevato, possono non dare sintomi. Per questo è utile concordare i controlli con il proprio medico, in base all’età e alla storia personale. «La prevenzione si costruisce con piccoli passi, mantenuti nel tempo: prendersi cura del cuore è un impegno quotidiano».

Avv. Lelio Mancino